夏天来了，我们要如何保养头发

立夏已过，夏季已经正式开始了，由于暑热和湿热是夏季的特点，高温容易让头发分泌出更多的油脂，头发很快就会变得油腻，所以大部分人夏季洗头会更加频繁，头发容易干枯、分叉，容易造成头发的损伤、脱落。而且暑天身体容易出汗，油污、灰尘，病菌繁殖快，使头发的清洁难于彻底，也会导致脱发。

另外，伏天高温、高湿，人们食欲下降，喜欢清淡食物，对肉类摄取相对减少。致使头发成分中的蛋白质缺乏，这也是夏季容易脱发的一个原因。所以夏季养发不可忽视，可从以下几个方面注意。

夏季养发需注意

防晒

夏季骄阳似火，阳光中的紫外线对人体有许多益处，但它的危害也不容小觑。如果长时间待在户外没做好紫外线防护，会导致头发干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，因此，防晒必不可少。

避免使用凉水洗头

夏季气温高，我们会习惯性贪凉，有人会使用凉水洗头，凉水会刺激头皮，导致毛发毛囊收缩，使头皮上的油脂不容易清洁。

避开雨水

夏季雨水增多，由于空气质量不好，雨水也会受到污染，淋湿头皮不是太好。如果雨水淋湿后要及时清洁。

减少熬夜

夏季北半球昼长夜短，白天长夜间短，熬夜的人会很多。熬夜会导致新陈代谢降低，色素沉淀，引起黑眼圈以及黄褐斑的发生，睡眠不足还会出现脱发的现象，因为熬夜会引起内分泌失调，从而头发的生长就会受到抑制，出现掉发的症状，所以熬夜对于头发以及身体其他功能的伤害影响是非常大的。

饮食调节

由于头发生长需要蛋白质，所以饮食对于养发来说很重要。夏季天气炎热，导致人们食欲下降，供给头发的营养减少，不利于头发生长，我们可以适当多补充一些容易消化的蛋白质含量较高的食物，还要注意维生素等的补充，因为蔬菜水果当中的天然维生素对身体和头发优质代谢都很大有帮助。