当今社会很多人都承受着脱发的压力，让爱美的女性焦急无奈，如果你也有此烦恼，可以记下预防脱发的饮食法则：

1、补充铁质

经研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白

脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显缺失，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。

所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。

维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

传统医典认为头为“诸阳之会”、“元神之府”，人体所有的经络最后都会汇聚到头部。

所以，脱发者在心理上会焦虑不安，运势上也会趋势低迷。

每天早晚按摩头皮各一百次，可以改善有效的终止脱发，调治全身的疾病，也可以引来一天的好运程，值得你一试，持之以恒，必有成效。

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