冬天掉发更严重？分享几个正确养护头发的小技巧

因此，不如现在就开始改变，防止头发继续受损，让发质变得越来越好吧！

多吃核桃

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

多吃蛋类

除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

注意补充维生素

多吃富含头发所需维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、草莓、柑橘等。这类食物中含有头发所需的各种维生素，常吃这类食物可降低头发变黄、变枯的几率。

白头发别乱拔

很多人看到白头发的第一反应就是赶紧拔掉，其实这是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的还会对毛囊造成极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。

不要极端节食减肥

近几年来，年轻女性脱发现象日趋严重，经一些专家的研究分析后指出，这与女性过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士因减肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，难以补充充足的蛋白质、铁质等营养供给毛囊而导致脱发。

洗发前先梳头

洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时，应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾。

保持心情舒畅

医学研究表明，乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。

避免揉搓头发

头发冲洗干净后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干时，需按照头发的生长方向进行，不要用毛巾使劲揉搓、随意胡乱擦拭，会造成发丝表面受伤。

吹风机要慎用

很多人喜欢用吹风机吹干头发，其实用吹风机时要注意，不可把头发完全吹干。洗头后，把头发擦至5分干，用吹风机将头发吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。吹风时应从上而下，同时用手指将头发抖干。

坚持按摩

按摩是使头发油水平衡的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。经常按摩防治脱发、头发干燥、枯黄等。 

避免压力过大

从现代医学角度来看，因为压力大导致大脑皮层过度紧张，使立毛肌收缩，这种紧张可能会导致血液瘀积，从而导致血液流通不畅，毛发没有获得足够的营养就会造成脱发。

避免长期熬夜

熬夜本身占用了人体休息的时间，导致人体正常的新陈代谢紊乱、内分泌紊乱，引发激素水平失衡，可造成永久性脱发，难以恢复。从中医学角度来说，长时间熬夜，伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源头，源头的气血不足了，头发末端自然就萎缩了。

定期更换洗发产品

有些朋友发现了好用的洗发水后，会定期回购囤货，其他的洗发水就彻底打入冷宫再也不用了。虽然这样很省心，但是对头皮却并不友好，因为长期使用单一款式的洗发水容易造成头皮菌群耐受。所以，偶尔光顾一下其他的洗发水，对头皮和秀发可能更好哦。